Ateliers sophrologie

Qu’est ce que la relaxation par la Sophrologie ?

La Sophrologie a été développé par Alfonso Caycédo en 1960 et consiste en une série d’entraînements statiques et/ou dynamiques différents.
L’objectif principale de ces techniques de relaxation est une harmonie globale du corps et de l’esprit.
Au cours de ces séances, vous apprenez à

  • pratiquer la « bonne respiration », celle qui vous permet de vous relaxer
  • relâcher progressivement les muscles dans les différente sparties du corps
  • détendre votre mental tranquillement

Les principes de base sont d’utiliser les concepts de « pensée positive », d’observer le corps pour être à l’écoute de nos sensations et de tenir compte du vécu de la personne c’est à dire de sa réalité du moment.
Différentes techniques sont utilisées pour vous détendre et vous permettre d’évacuer les tensions, gènes et désagréments en toute quiétude.
J’utilise, également, la visualisation et l’imagerie mentale vous offrant la possibilité de vivre vos situations de vie sous d’autres angles afin de vous ouvrir à d enouveaux horizons.
Ces méthodes sont accessibles à tous, quelles que soient vos possibilités du moment.
La sophrologie est le plus souvent connue pour ses applications dans les domaines de la médecine, de l’obstétrique et du sport.
Il s’agit aussi d’un outil de développement personnel qui nous apprend à nous connaître, à vivre nos émotions et nos sensations par la reconnexion de notre corps avec notre esprit.
Il s’ensuit harmonie et bien-être nous offrant d’apprécier les bonheurs et joies quotidiens de la vie et d’envisager notre vie sous de nouveaux horizons plus propices à développer nos projets.
En cas de problème de santé spécifique, il est préférable de me consulter préalablement pour en discuter.

Comment se déroule une séance en groupe ?

Une séance dure entre 1h et 1h30 selon l’importance du groupe (maximum 8 personnes).
Nous fixons ensemble les modalités de fonctionnement du groupe.
Je commence la séance par un tour de parole où chacun peut exprimer ses besoins et attentes du jour dans le respect du groupe.
J’explique le dérouler de la séance : techniques utilisées, démonstration de l’exercice proposé et je valide la compréhension et l’adhésion du groupe.
Chacun adapte l’exercice selon ses possibilités et évolue à son propre rythme.

A l’issue de l’exercice proposé, une phase de redynamisation s’opère afin de retrouver votre tonus et de vous permettre de poursuivre vos activités de la journée ou d’entamer la soirée en toute sérénité.

Au terme de la pratique, je m’assure du bien-être de chacun et réponds aux éventuelles
questions ou difficultés qui pourraient se présenter.
En fin de séance, les participants sont libres d’échanger et de partager leur vécu si ils le
souhaitent (facultatif).

Les bienfaits de ces séances

  • détente et relaxation
  • amélioration de votre qualité de sommeil
  • plus grandes capacités d’adaptation
  • meilleure vivance (gestion) de vos émotions et des stress quotidien
  • amélioration de vos relations
  • confiance et estime de soi


Différents programmes spécifiques sont proposés sous forme de cycles d’ateliers sur les thèmes suivants :

  • ateliers d’initiation à la relaxation,
  • « développer la confiance en soi,
  • « se réconcilier avec le sommeil »,
  • « apprendre à vivre ses émotions en toute sérénité »
  • « Vivre le stress de façon bénéfique »,
  • « les comportement alimentaire en conscience »
  • « accompagnement du burn out »

Prévoir des vêtements souples et confortables, un plaid et tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir confortable (petit coussin, tapis personnel, …).
En cas de problème de santé, merci de me consulter préalablement.

Renseignements et réservation nécessaire : Isabelle Vanderzeypen au 0492.84.90.01.